Diet 6 Petal adalah makanan yang berkesan untuk pakar pemakanan Sweden Anna Johansson. Diet ini membolehkan beribu-ribu wanita Eropah kehilangan puluhan kilogram! Teknik "bunga" Johansson terus berjuang dengan pound tambahan hari ini, memenangi lebih banyak peminat wanita yang bermimpi menurunkan berat badan.
Diet yang telah menolong ribuan wanita di seluruh dunia!
Kesan diet terhadap pound tambahan sangat mengagumkan! Statistik menunjukkan bahawa 8 daripada 10 orang yang menurunkan berat badan mencapai penurunan berat badan maksimum. Rata-rata penurunan harian setiap hari adalah dari 500 hingga 800 gram. Secara umum, penganut diet "6 kelopak" berjaya menurunkan berat badan dengan 10-15 kg "didambakan" hanya dalam beberapa minggu!
6 hari - 6 diet mono - 6 kelopak bunga
Diet 6-kelopak berlanjutan selama enam hari, di mana penurunan berat badan akan mengamati 6 diet mono khas, berturut-turut mengikuti satu sama lain.
Hari pertama adalah diet mono pertama, hari kedua adalah hari kedua, ketiga adalah ketiga, dan seterusnya. Skema tindakan Six Petals didasarkan pada penggantian mono-diet berurutan. Menurut pakar pemakanan Anna Johansson, yang mencipta kaedah ini untuk menurunkan berat badan, diet mono 24 jam adalah sistem pemakanan yang paling baik untuk mengurangkan berat badan tambahan.
Diet 6-kelopak adalah diet termudah dan paling menggembirakan
Memang, 6 Petal Diet telah mendapat pujian tertinggi dari wanita pelangsing! Dan ini bukan hanya disebabkan oleh kecekapan tinggi yang berkaitan dengan pound tambahan. Pakar pemakanan Sweden Anna Johansson, mengembangkan teknik ini, berusaha untuk menyokong psikologi wanita yang menurunkan berat badan. Dia memberi dietnya cahaya dan bunga dengan menggambarkan menu sebagai bunga yang digambar tangan.
Dengan ini, Anna berusaha mengatakan bahawa dietnya akan membantu bukan sahaja menghilangkan pound tambahan dengan cepat, tetapi juga menjaga kesihatan, mood, dan pandangan positif terhadap dirinya. Bagaimanapun, program penurunan berat badan yang paling berkesan tidak akan berkesan sekiranya membawa ketidakselesaan dan kemurungan kepada seorang wanita, kata Dr Johansson.
Untuk melibatkan penurunan berat badan dalam permainan di mana setiap hari baru akan memberinya rasa kepuasan dan harga diri sendiri, pakar pemakanan itu mencadangkan memotong bunga sendiri dari kertas, seperti yang digambarkan dalam gambar. Tidak semestinya model kertas itu kelihatan seperti "chamomile". Anda boleh menggambarkan bunga tulip, bunga bakung, orkid pada akhirnya . . . Perkara utama ialah bunga anda mempunyai 6 kelopak, yang akan anda . . . beruntun.
Potong bunga anda dari kertas dan koyakkan satu kelopak setiap hari pada diet anda!
Ya, ya, merobek satu kelopak kertas setiap hari, anda akan merasa bahawa hari ini tidak sia-sia bagi sosok anda, bahawa kemahuan anda telah mengatasi semua godaan "enak"! Pastikan untuk melabel kelopak seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas agar anda tidak bingung!
Sudah tentu, terpulang kepada anda untuk memotong bunga kertas atau tidak. Namun, menurut data di antara wanita yang ditemuramah yang menggunakan diet 6-kelopak, hasil terbaik dicapai oleh mereka yang menggantung bunga ukiran mereka sendiri di pintu peti sejuk.
Oleh itu, kami mengesyorkan agar anda mengambil nasihat pakar pemakanan popular Anna Johansson dan menanam bunga "diet" di tempat yang terkenal!
Cara diet berfungsi
Bagaimana 6 Petal Diet berfungsi dengan berat badan berlebihan adalah sangat mudah! Rahsianya terletak pada langsung fisiologi pencernaan kita, - kata doktor Anna Johansson.
Pertama, setiap diet mono pada dasarnya adalah mematuhi peraturan makanan berasingan. Dengan memakan produk yang ditentukan dalam "kelopak" tertentu, iaitu pada hari diet, anda tidak mencampurkan unsur-unsur yang tidak sesuai yang memudaratkan angka tersebut.
Bagi mereka yang tidak tahu, kita perhatikan: bahan "bersaing" seperti itu melambatkan kadar pencernaan, mengakibatkan pembentukan protein, lemak atau karbohidrat, yang, tanpa sempat dicerna, diubah menjadi lemak subkutan. Dalam diet "6 kelopak" tidak ada penggunaan serentak berbagai jenis makanan, oleh itu, kata Anna Johansson, kemungkinan kenaikan berat badan tambahan tidak termasuk.
Kedua, kata pakar pemakanan Sweden, diet mono setiap hari menimbulkan penurunan berat badan yang cepat kerana makan yang monoton sepanjang hari. Kajian oleh Pusat Penurunan Berat Badan Eropah menunjukkan bahawa diet mono yang berlangsung tidak lebih dari 25 jam adalah paling agresif pada pound tambahan tersebut. Ini disebabkan oleh beberapa ciri sistem pencernaan kita, atau lebih tepatnya, kerana organ spesifiknya - hati.
Seperti yang anda ketahui, hati adalah simpanan, sejenis peti sejuk untuk seluruh organisma. Ia menyimpan pelbagai bahan yang belum "diperlukan" oleh tubuh. Dengan kata lain, organ pencernaan ini menyimpan banyak nutrien "dalam simpanan". Ingat, kata utama di sini adalah "banyak".
Setiap hari diet "6 kelopak" disertai dengan diet mono tertentu, setelah itu, penurunan berat badan akan memakan satu produk tertentu: ayam, keju kotej, ikan. Hati, yang telah dibahas di atas, serta seluruh tubuh, bahkan saat sarapan bosan dengan ayam rebus dan . . . mulai menunggu sumber nutrisi baru dengan komposisi kimia yang berbeza. Adakah anda ingat bahawa kata kunci hati adalah "banyak" nutrien? Tetapi, kawan-kawan, anda tidak akan menggunakan produk lain pada siang hari, kerana ini adalah diet mono setiap hari!
Oleh itu, kesan berikut dicapai: tubuh, mengharapkan sesuatu yang "baru", mencerna daging ayam (keju kotej, ikan, buah-buahan) hampir "sia-sia", praktikal tidak menggunakan nilai tenaganya. Namun, untuk berfungsi, ia memerlukan sumber tenaga. Nasib baik kerana menurunkan berat badan, sumber ini akan menjadi simpanan lemaknya sendiri, iaitu, pound tambahan. Lemak subkutan akan dimakan dengan cepat, bermula dari tengah hari. Oleh itu, anda dapat membayangkan berapa banyak lemak badan yang dapat anda bakar hanya dengan satu "kelopak" atau satu diet mono setiap hari dengan kaedah "6 kelopak".
Ketiga: satu lagi ciri penting diet yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan berkesan ialah skema penggantian protein-karbohidrat. Pengembang diet, doktor Anna Johansson, mendakwa bahawa 50% penurunan berat badan yang berjaya pada diet 6-kelopak disebabkan oleh skema ini!
Tentukan sendiri:
- 1 hari- diet mono ikan - diet protein tulen;
- Hari 2- diet mono sayur - diet karbohidrat tulen;
- Hari 3- diet mono ayam - diet protein tulen;
- Hari ke 4- diet mono-bijirin - diet karbohidrat tulen;
- Hari ke 5- curd mono-diet - diet protein tulen;
- Hari 6- diet mono buah - diet karbohidrat tulen.
Penggantian protein-karbohidrat adalah salah satu kunci kejayaan diet 6-kelopak!
Seperti yang anda lihat, setiap hari ada perubahan dari pemakanan protein kepada karbohidrat. Taktik ini membolehkan anda "menipu" badan, memaksanya menghabiskan lemak yang tersimpan di dalam badan, dan pada masa yang sama tidak merasakan kelaparan karbohidrat (tenaga).
Adapun komponen lemak dari diet 6-kelopak, ini diwakili oleh lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh tunggal (ikan, keju cottage, daging ayam), yang tidak dapat mengisi lemak manusia yang dimakan dalam makanan. Oleh itu, lemak seperti itu termasuk dalam kategori makanan diet, dan terdapat dalam diet hanya untuk diet seimbang.
Oleh itu, mari kita ringkaskan ciri utama diet "6 kelopak", yang membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan:
- Alternatif protein-karbohidrat memprovokasi penurunan berat badan kerana penggunaan simpanan lemak subkutan badan.
- Prinsip pemakanan berasingan, membantu mengurangkan berat badan berlebihan dengan cepat.
- Diet mono sehari yang membolehkan anda "membakar" simpanan lemak dengan berkesan.
- Kekurangan pencernaan simbiotik akan mencegah kenaikan berat badan yang paling kecil.
Perhatikan urutan kelopak!
Urutan mono-diet berikut sangat penting dalam diet 6-kelopak:
- Hari 1 - Pemakanan mono ikan.
- Hari 2 - Diet mono sayur.
- Hari 3 - Diet Mono Ayam.
- Hari 4 - Diet mono bijirin.
- Hari 5 - Kurangkan mono-diet.
- Hari 6 - Diet mono buah.
Ahli pemakanan Sweden Anna Johansson, yang mengembangkan diet 6-kelopak, mengatakan bahawa diet harus diikuti mengikut urutan yang ditunjukkan. Anda tidak boleh menukar menu, dan, sebagai contoh, pada hari ke-3, lakukan diet mono-curd dan bukannya ayam puting!
Maksudnya ialah setiap diet mono di atas mempunyai peranan tersendiri dalam proses penurunan berat badan. Selain itu, teknik "6 kelopak" menggunakan skema penggantian protein-karbohidrat sebagai alat yang berkesan untuk menghilangkan pound tambahan. Dan ini sekali lagi membuktikan bahawa anda tidak boleh menukar hari! Jika tidak, anda akan melanggar program penurunan berat badan yang disediakan oleh 6 Petal Diet dan penciptanya yang terkenal, pakar pemakanan Anna Johansson.
Di samping itu, setiap menu sebelumnya menyediakan badan untuk menu hari berikutnya.
Makanan mono ikan pada hari pertama sedikit "mengendurkan" kewaspadaan tubuh, membekalkannya dengan sejumlah besar asid lemak tak jenuh ganda Omega-3. Asid ini, sebenarnya, adalah lemak sihat yang, kerana komposisinya, tidak dapat ditukar menjadi simpanan lemak subkutan.
Selain itu, ikan adalah protein yang paling mudah dicerna dalam bentuk apa pun. Bahkan protein kalkun lebih rendah daripada sifat khasiatnya.
Oleh itu, diet mono ikan, dengan jumlah kalori yang sedikit setiap hari, bukan sahaja akan membawa penurunan yang besar, tetapi juga mempersiapkan tubuh untuk diet sayur-sayuran berdasarkan kandungan protein yang berkualiti tinggi.
Makanan mono sayur yang diresepkan untuk menurunkan berat badan pada hari kedua akan mengurangkan kandungan kalori dalam diet harian dan memperkaya tubuh dengan karbohidrat sayuran yang berguna, yang disebabkan oleh strukturnya, membawa sejumlah kecil tenaga dengan kos yang besar untuk pencernaan mereka. Oleh kerana badan memerlukan tenaga tambahan untuk memprosesnya, ia mengurangkan bilangan sel lemaknya sendiri.
Oleh itu, dalam satu hari diet mono, anda boleh menurunkan berat badan sehingga 2 kilogram. Makanan mono sayur lebih berkesan jika didahului dengan diet protein semata-mata. Dalam diet 6-kelopak sehari sebelumnya, hanya produk ikan yang dimakan, yang sesuai dengan makanan protein murni.
Diet Ayam Mono akan menambah simpanan protein dalam badan. Sejak hari sebelumnya, penurunan berat badan diikuti dengan diet mono sayur, semua protein, "dimakan" dengan ayam, akan dimakan tanpa jejak untuk menguatkan otot anda, dan tidak akan menambah simpanan lemak badan. Merasakan kekurangan karbohidrat, metabolisme anda akan kembali menyesuaikan diri dengan tenaga dari sel-sel lemak badan, yang akan mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara pada hari tertentu.
Diet Biji-bijian Mono juga kaya dengan karbohidrat yang membantu badan menurunkan berat badan. Bijirin, yang mempunyai kulit yang agak keras, sukar dicerna oleh perut. Pencernaan mereka memerlukan banyak usaha dan masa sistem pencernaan. Tubuh, seperti halnya diet mono sayuran, akan mengisi kekurangan tenaga dengan mengorbankan simpanan lemaknya sendiri.
Sejak hari sebelumnya yang lebih langsing mengikuti diet mono ayam, karbohidrat kompleks bijirin hampir sepenuhnya akan mengisi kedai glikogen. Oleh itu, tenaga badan yang diperlukan untuk aktiviti penting, sekali lagi, harus diambil melalui penggunaan tisu lemak subkutan.
Diet mono diet pada hari kelima akan mengisi simpanan mineral yang hilang, habis pada 4 hari sebelumnya. Pada masa yang sama, keju kotej, sebagai sumber protein berkualiti tinggi rendah kalori, akan hampir dipecah menjadi asid amino penting, kerana komposisinya paling dekat dengan protein "ideal". Oleh itu, protein "curd" tidak akan diubah oleh hati menjadi glukosa, yang tidak dapat membekalkan tenaga dengan tubuh. Akibatnya, metabolisme sekali lagi harus beralih kepada pound tambahan yang disimpan, yang anda sangat ingin menyingkirkannya.
Diet mono buah pada hari terakhir, ke-6 diet dirancang untuk menyediakan karbohidrat kompleks - polisakarida kepada tubuh. Polisakarida yang terkandung dalam buah-buahan sukar dicerna oleh saluran gastrointestinal manusia, menggunakan tenaga dalam jumlah yang besar. Dari mana anda fikir tenaga ini akan datang? Sudah tentu, dari simpanan lemak anda. Ternyata anda menurunkan berat badan lagi!
Seperti yang anda lihat, setiap hari diet "6 kelopak" difikirkan secara terperinci! Semua 6 hari - pautan satu rantai, satu program penurunan berat badan yang konsisten dan berkesan. "Oleh itu, jangan sesekali ganti mengikut budi bicara anda! " - pakar pemakanan Anna Johansson memberi amaran.
6 Menu Diet Kelopak
Hari 1 - Diet Mono Ikan
Dibolehkan memakan ikan apa saja yang direbus, dipanggang atau direbus. Anda boleh menggunakan garam dan rempah ringan, herba. Telinga yang dibenarkan (tanpa kentang dan bahan lain, kecuali ramuan herba), kaldu ikan.
Hari 2 - Diet Sayuran Mono
Dibolehkan memakan sayur-sayuran apa saja mentah, direbus, dipanggang atau direbus. Anda boleh menggunakan garam dan rempah ringan, herba. Jus sayur dibenarkan.
Hari 3 - Diet Ayam Mono
Dibolehkan makan fillet ayam (payudara) direbus, dipanggang atau direbus. Anda boleh menggunakan garam dan rempah ringan, herba. Kaldu ayam dibenarkan.
Hari 4 - Diet Mono Biji-bijian
Dibolehkan memakan segala jenis bijirin, bijirin, biji yang tumbuh, biji, roti bijirin, dedak, serat. Anda boleh menggunakan garam, herba. Kvass dibenarkan.
Hari 5 - Diet Mono Curd
Dibolehkan makan keju kotej, bebas lemak atau dengan peratusan rendah lemak. Susu dibenarkan.
Hari 6 - Diet Buah Mono
Sebarang jenis buah, mentah atau dibakar, dibenarkan. Anda boleh menggunakan rempah seperti kayu manis, vanillin, kulit lemon. Jus buah bebas gula dibenarkan.
The 6 Petal Diet Melarang Makanan Gula dan Gula!
Gula harus dihilangkan sepanjang diet dalam makanan dan minuman.
Rejimen minum melibatkan minum air minum bersih, teh hijau atau hitam. Sebaiknya kurangkan jumlah kopi.
Selepas tempoh enam hari, anda boleh memulakan diet 6-kelopak.
Cara Keluar dari Diet 6 Kelopak
Keluar dari diet 6 kelopak bergantung pada rancangan masa depan anda, jika anda merancang untuk terus menurunkan berat badan, anda boleh menjalani diet seimbang jangka panjang dan tidak kelaparan.
Sekiranya anda hanya ingin menyatukan hasilnya, makan pada dasarnya makanan yang sama seperti pada diet, tanpa sekatan harian, secara beransur-ansur meningkatkan pengambilan kalori menjadi 1400-1800 kkal, bergantung pada berat dan aktiviti fizikal.
Sebaiknya terus mematuhi prinsip pemakanan yang berasingan.